Онлайн фітнес школа "ELIZABET FIT"

Курс "ЗАЛ ДОМА"

ELIZABET FITness SCHOOL

კურსის პროგრამა

ПРИВЕТСТВИЕ

Приветствие видео

КОНТРОЛЬ / ЗАМЕРЫ

ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ

ЧЕК ЛИСТ

ТРЕНИРОВКИ

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

День 1 - силовая тренировка на все тело

День 2 - отдых

День 3 - функциональная тренировка на все тело

День 4 - отдых

День 5 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 6 - отдых

День 7 - отдых

День 8 - функциональная тренировка на все тело

День 9 - отдых

День 10 - силовая тренировка на ВЕРХ

День 11 - отдых

День 12 - функциональная тренировка на все тело

День 13 - отдых

День 14 - отдых

День 15 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 16 - отдых

День 17 - функциональная тренировка на все тело

День 18 - отдых

День 19 - силовая тренировка на ВЕРХ

День 20 - отдых

День 21 - отдых

День 22 - функциональная тренировка на все тело

День 23 - отдых

День 24 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 25 - отдых

День 26 - функциональная тренировка на все тело

День 27 - отдых

День 28 - отдых

РАСТЯЖКА - упражнения

ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ -упражнения

МФР с роллом

Тренировка для снятия напряжения со спины + улучшение осанки

ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА

ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ЛЕКЦИИ / СТАТЬИ

ВИТАМИНЫ

ВОДНЫЙ БАЛАНС

"ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ"

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ

КАК РАСТУТ МЫШЦЫ

МИНЕРАЛЫ

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?

НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ

ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА

ЦЕЛЛЮЛИТ

Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЭФФЕКТ ПЛАТО

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ

ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ

МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ

ВОСПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА

ПРИВЕТСТВИЕ

АФФИРМАЦИИ - теория

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ

ПРИВЫЧКИ

ПРИНЦИПЫ

ЭНЕРГЕТИКА

Аффирмация - 1

Аффирмация 2

Аффирмации 3

Аффирмации 4

Медитация "ЭНЕРГЕТИКА"

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Заключение - инструкция

1250-1350 ккал

წვდომა შეზღუდულია

ან

წინასწარი რეგისტრაცია