Курс "ЗАЛ ДОМА"

ELIZABET FITness SCHOOL
Приветствие видео
КОНТРОЛЬ / ЗАМЕРЫ
ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ
ЧЕК ЛИСТ
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
СПИСОК ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫХ ПРОДУКТОВ
УПРОЩЕНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СЛОЖНЫХ БЛЮД
День 1 - силовая тренировка на все тело
День 2 - отдых
День 3 - функциональная тренировка на все тело
День 4 - отдых
День 5 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ
День 6 - отдых
День 7 - отдых
День 8 - функциональная тренировка на все тело
День 9 - отдых
День 10 - силовая тренировка на ВЕРХ
День 11 - отдых
День 12 - функциональная тренировка на все тело
День 13 - отдых
День 14 - отдых
День 15 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ
День 16 - отдых
День 17 - функциональная тренировка на все тело
День 18 - отдых
День 19 - силовая тренировка на ВЕРХ
День 20 - отдых
День 21 - отдых
День 22 - функциональная тренировка на все тело
День 23 - отдых
День 24 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ
День 25 - отдых
День 26 - функциональная тренировка на все тело
День 27 - отдых
День 28 - отдых
РАСТЯЖКА - упражнения
ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ -упражнения
МФР с роллом
Тренировка для снятия напряжения со спины + улучшение осанки
ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
БЕЛКИ
БЖУ
ВИТАМИНЫ
ВОДНЫЙ БАЛАНС
"ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ"
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
ДИАСТАЗ
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ
ЖИРЫ
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ
МИНЕРАЛЫ
МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?
НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА
ЦЕЛЛЮЛИТ
Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
ЭФФЕКТ ПЛАТО
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
ПРИВЕТСТВИЕ
АФФИРМАЦИИ - теория
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
ПРИВЫЧКИ
ПРИНЦИПЫ
ЭНЕРГЕТИКА
Аффирмация - 1
Аффирмация 2
Аффирмации 3
Аффирмации 4
Медитация "ЭНЕРГЕТИКА"
Заключение - инструкция

ТРЕНИРОВКИ

День 1 - силовая тренировка на все тело
День 2 - отдых
День 3 - функциональная тренировка на все тело
День 4 - отдых
День 5 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ
День 6 - отдых
День 7 - отдых
День 8 - функциональная тренировка на все тело
День 9 - отдых
День 10 - силовая тренировка на ВЕРХ
День 11 - отдых
День 12 - функциональная тренировка на все тело
День 13 - отдых
День 14 - отдых
День 15 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ
День 16 - отдых
День 17 - функциональная тренировка на все тело
День 18 - отдых
День 19 - силовая тренировка на ВЕРХ
День 20 - отдых
День 21 - отдых
День 22 - функциональная тренировка на все тело
День 23 - отдых
День 24 - силовая тренировка на ЯГОДИЦЫ / НОГИ
День 25 - отдых
День 26 - функциональная тренировка на все тело
День 27 - отдых
День 28 - отдых
РАСТЯЖКА - упражнения
ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ -упражнения
МФР с роллом
Тренировка для снятия напряжения со спины + улучшение осанки

Доступ обмежено

або Попередній запис