Онлайн фітнес школа "ELIZABET FIT"

КУРС "УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ" - для дома

ELIZABET FITness SCHOOL

หลักสูตรคอร์ส

ПРИВЕТСТВИЕ

Приветствие

ЗАМЕРЫ / КОНТРОЛЬ

ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ

ЧЕК ЛИСТ

ТРЕНИРОВКИ

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

День 1 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 2 - тренировка на ВЕРХ

День 3 - отдых

День 4 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 5 - тренировка на ВЕРХ

День 6 - отдых

День 7 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 8 - тренировка на ВЕРХ

День 9 - отдых

День 10 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 11 - тренировка на ВЕРХ

День 12 - отдых

День 13 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 14 - тренировка на ВЕРХ

День 15 - отдых

День 16 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 17 - тренировка на ВЕРХ

День 18 - отдых

День 19 - тренировка на НИЗ - ЯГОДИЦЫ / НОГИ

День 20 - тренировка на ВЕРХ

День 21 - отдых

РАСТЯЖКА

ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ - упражнения

БОНУС - мфр с роллом

БОНУС - тренировка для снятия напряжения со спины + улучшение осанки

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ВИТАМИНЫ

ВОДНЫЙ БАЛАНС

ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ

КАК РАСТУТ МЫШЦЫ

МИНЕРАЛЫ

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?

НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ

ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА

ЦЕЛЛЮЛИТ

Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЭФФЕКТ ПЛАТО

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ

ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ

МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ

ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА

Техники самомассажа + противопоказания

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Заключение - инструкция

меню 1250-1350 ккал

จำกัดการเข้าถึง

หรือ

การลงทะเบียนล่วงหน้า