Марафон "ВСЕ ТІЛО - ЕКСПРЕС"

ELIZABET FITness SCHOOL
Привітання - відео
ІНСТРУКЦІЯ ПРОХОДЖЕННЯ
ЧЕК ЛИСТ
КОНТРОЛЬ / ЗАМІРИ
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ
СПИСОК ВЗАЄМОЗАМІННИХ ПРОДУКТІВ
СПРОЩЕННЯ ПРИГОТУВАННЯ СКЛАДНИХ СТРАВ
ДЕНЬ 1 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 2 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 3 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 4 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 5 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 6 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 7 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 8 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 9 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 10 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 11 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 12 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 13 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 14 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 15 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 16 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 17 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 18 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 19 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 20 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 21 - ТРЕНУВАННЯ
ЗАМІНА ВПРАВ ПРИ ДІАСТАЗІ
РОЗТЯЖКА - ВПРАВИ
МФР З РОЛОМ
ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЗНЯТТЯ НАПРУГИ СПИНИ ТА ПОКРАЩЕННЯ ПОСТАВИ
БЖВ
ВИПИРАЮЧИЙ ЖИВІТ
ВОДНИЙ БАЛАНС
ЖИРИ
БІЛКИ
ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНІ 10 000 КРОКІВ У ДЕНЬ
ШКІДЛИВІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ
ВІТАМІНИ
ДІАСТАЗ
ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС
ЧОМУ Я НЕ ХУДНУ НАВІТЬ НА ДЕФІЦИТІ КАЛОРІЙ
ЯК РОСТУТЬ М’ЯЗИ
ЛОКАЛЬНЕ СХУДНЕННЯ
МІНЕРАЛИ
НЕЙРОМ'ЯЗОВИЙ ЗВ'ЯЗОК
ПЕРЕТРЕНОВАНІСТЬ
МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ - ДЕ ШУКАТИ?
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ДОГЛЯДУ
СУВОРІ ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО МАСАЖУ
РОЗЛАДИ ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ
СПОРТИВНА АНАТОМІЯ
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ
ЕФЕКТ ПЛАТО
ТРЕНУВАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
ТРЕНУВАННЯ ПІД ЧАС ЗАСТУДИ
ТРЕНУВАННЯ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ
ФРУКТОВА ДІЄТА
ЦЕЛЮЛІТ
Техніки самомасажу + протипоказання
Заключення
БЕЛКИ
БЖУ
ВИТАМИНЫ
ВОДНЫЙ БАЛАНС
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
ДИАСТАЗ
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ
ЖИРЫ
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ
МИНЕРАЛЫ
МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?
НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА
ЦЕЛЛЮЛИТ
Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Приветствие - видео
КОНТРОЛЬ / ЗАМЕРЫ
КОРОТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ
ЧЕК ЛИСТ
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
СПИСОК ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫХ ПРОДУКТОВ
УПРОЩЕНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД
ДЕНЬ 1 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 3 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 4 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 5 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 6 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 7 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 8 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 9 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 10 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 11 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 12 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 13 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 14 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 15 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 16 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 17 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 18 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 19 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 20 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 21 - ТРЕНИРОВКА
ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ - упражнения
РАСТЯЖКА - упражнения
МФР С РОЛЛОМ
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ СО СПИНЫ + УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ
ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Заключение - инструкция

Меню 1250-1350 ккал

Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3

Access limited

or Get access to the course