Марафон "ПІДТЯГНУТЕ ТІЛО - 21 день"

ELIZABET FITness SCHOOL
Привітання- відео
Інструкція
Чек ЛИСТ
Контроль / заміри
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ
СПИСОК ВЗАЄМОЗАМІННИХ ПРОДУКТІВ
СПРОЩЕННЯ ПРИГОТУВАННЯ СКЛАДНИХ СТРАВ
День 1 - силове тренування
День 2 - кардіо тренування
День 3 - відпочинок
День 4 - силове тренування
День 5 - кардіо тренування
День 6 - відпочинок
День 7 - силове тренування
День 8 - кардіо тренування
День 9 - відпочинок
День 10 - силове тренування
День 11 - кардіо тренування
День 12 - відпочинок
День 13 - силове тренування
День 14 - кардіо тренування
День 15 - відпочинок
День 16 - силове тренування
День 17 - кардіо тренування
День 18 - відпочинок
День 19 - силове тренування
День 20 - кардіо тренування
День 21 - відпочинок
ЗАМІНА ВПРАВ ПРИ ДІАСТАЗІ
РОЗТЯЖКА ВПРАВИ
МФР з ролом
Тренування для зняття напруги зі спини та покращення постави
БЖВ
ВИПИРАЮЧИЙ ЖИВІТ
ВОДНИЙ БАЛАНС
ЖИРИ
БІЛКИ
ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНІ 10 000 КРОКІВ У ДЕНЬ
ШКІДЛИВІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ
ВІТАМІНИ
ДІАСТАЗ
ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС
ЧОМУ Я НЕ ХУДНУ НАВІТЬ НА ДЕФІЦИТІ КАЛОРІЙ
ЯК РОСТУТЬ М’ЯЗИ
ЛОКАЛЬНЕ СХУДНЕННЯ
МІНЕРАЛИ
НЕЙРОМ'ЯЗОВИЙ ЗВ'ЯЗОК
ПЕРЕТРЕНОВАНІСТЬ
МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ - ДЕ ШУКАТИ?
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ДОГЛЯДУ
СУВОРІ ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО МАСАЖУ
РОЗЛАДИ ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ
СПОРТИВНА АНАТОМІЯ
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ
ЕФЕКТ ПЛАТО
ТРЕНУВАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
ТРЕНУВАННЯ ПІД ЧАС ЗАСТУДИ
ФРУКТОВА ДІЄТА
ТРЕНУВАННЯ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ
ЦЕЛЮЛІТ
Техніки самомасажу
ЗАВЕРШЕННЯ
Заключение - инструкция
ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
БЕЛКИ
БЖУ
ВИТАМИНЫ
ВОДНЫЙ БАЛАНС
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
ДИАСТАЗ
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ
ЖИРЫ
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ
МИНЕРАЛЫ
МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?
НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА
ЦЕЛЛЮЛИТ
Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
ЭФФЕКТ ПЛАТО
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ
Приветствие
Аффирмации - теория
Визуализация
Постановка цели
Привычки
Принципы
Энергетика
Аффирмация 1
Аффирмация 2
Аффирмация 3
Аффирмация 4
Медитация ЭНЕРГЕТИКА
День 1 - силовая тренировка
День 2 - кардио тренировка
День 3 - отдых
День 4 - силовая тренировка
День 5 - кардио тренировка
День 6 - отдых
День 7 - силовая тренировка
День 8 - кардио тренировка
День 9 - отдых
День 10 - силовая тренировка
День 11 - кардио тренировка
День 12 - отдых
День 13 - силовая тренировка
День 14 - кардио тренировка
День 15 - отдых
День 16 - силовая тренировка
День 17 - кардио тренировка
День 18 - отдых
День 19 - силовая тренировка
День 20 - кардио тренировка
День 21 - отдых
Растяжка - упражнения
Замена упражнений при диастазе - упражнения
МФР с роллом
Тренировка для снятия напряжения со спины + улучшение осанки
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
СПИСОК ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫХ ПРОДУКТОВ
УПРОЩЕНИЕ СПОСОБОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СЛОЖНЫХ БЛЮД
Приветствие - видео
Контроль / замеры
Инструкция прохождения
Чек Лист

ТРЕНУВАННЯ

День 1 - силове тренування
День 2 - кардіо тренування
День 3 - відпочинок
День 4 - силове тренування
День 5 - кардіо тренування
День 6 - відпочинок
День 7 - силове тренування
День 8 - кардіо тренування
День 9 - відпочинок
День 10 - силове тренування
День 11 - кардіо тренування
День 12 - відпочинок
День 13 - силове тренування
День 14 - кардіо тренування
День 15 - відпочинок
День 16 - силове тренування
День 17 - кардіо тренування
День 18 - відпочинок
День 19 - силове тренування
День 20 - кардіо тренування
День 21 - відпочинок
ЗАМІНА ВПРАВ ПРИ ДІАСТАЗІ
РОЗТЯЖКА ВПРАВИ
МФР з ролом
Тренування для зняття напруги зі спини та покращення постави

Access limited

or Pre-registration