Онлайн фітнес школа "ELIZABET FIT"

Марафон "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"

ELIZABET FITness SCHOOL

Course program

ПРИВЕТСТВИЕ

ПРИВЕТСТВИЕ видео

ЧЕК ЛИСТ

КОНТРОЛЬ / ЗАМЕРЫ

ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ

ВОСПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА

Приветствие

Аффирмации - теория

Визуализация

Постановка цели

Привычки

Принципы

Энергетика

Аффирмация 1

Аффирмация 2

Аффирмация 3

Аффирмация 4

Медитация ЭНЕРГЕТИКА

ЛЕКЦИИ / СТАТЬИ

ВИТАМИНЫ

ВОДНЫЙ БАЛАНС

ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ

КАК РАСТУТ МЫШЦЫ

МИНЕРАЛЫ

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?

НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ

ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА

ЦЕЛЛЮЛИТ

Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЭФФЕКТ ПЛАТО

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ

ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ

ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ

МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ

ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА

ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ТРЕНИРОВКИ

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 1

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 2

ОТДЫХ - день 3

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 4

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 5

ОТДЫХ - день 6

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 7

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 8

ОТДЫХ - день 9

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 10

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 11

ОТДЫХ - день 12

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 13

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 14

ОТДЫХ - день 15

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 16

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 17

ОТДЫХ - день 18

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - день 19

КАРДИО ТРЕНИРОВКА - день 20

ОТДЫХ - день 21

Растяжка - упражнения

Замена упражнений при диастаз - упражнения

МФР с роллом

Тренировка для снятия напряжения со спины + улучшение осанки

ЗАВЕРШЕНИЕ

Завершение

1250-1350 ккал

Access limited

or

Pre-registration