марафон "АНТИЦЕЛЮЛІТНИЙ"

ELIZABET FITness SCHOOL
Приветствие
КОНТРОЛЬ / ЗАМЕРЫ
ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ
ЧЕК ЛИСТ
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
СПИСОК ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫХ ПРОДУКТОВ
УПРОЩЕНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СЛОЖНЫХ БЛЮД
МЕНЮ 1250-1350 ккал
МЕНЮ 1450-1550 ккал
МЕНЮ 1650-1750 ккал
МЕНЮ 1850-1950 ккал
МЕНЮ 2050-2150 ккал
ДЕНЬ 1 - тренировка
ДЕНЬ 2 - отдых
ДЕНЬ 3 - тренировка
ДЕНЬ 4 - отдых
ДЕНЬ 5 - тренировка
ДЕНЬ 6 - отдых
ДЕНЬ 7 - отдых
ДЕНЬ 8 - тренировка
ДЕНЬ 9 - отдых
ДЕНЬ 10 - тренировка
ДЕНЬ 11 - отдых
ДЕНЬ 12 - тренировка
ДЕНЬ 13 - отдых
ДЕНЬ 14 - отдых
ДЕНЬ 15 - тренировка
ДЕНЬ 16 - отдых
ДЕНЬ 17 - тренировка
ДЕНЬ 18 - отдых
ДЕНЬ 19 - тренировка
ДЕНЬ 20 - отдых
ДЕНЬ 21 - отдых
НА ЯГОДИЦЫ / ноги - силовая тренировка
НА ВЕРХ - силовая тренировка
РАСТЯЖКА - упражнения
ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ - упражнения
МФР С РОЛЛОМ
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ СО СПИНЫ + УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ
ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Приветствие
АФФИРМАЦИИ - теория
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
ПРИВЫЧКИ
ПРИНЦИПЫ
ЭНЕРГЕТИКА
АФФИРМАЦИЯ 1
АФФИРМАЦИЯ 2
АФФИРМАЦИЯ 3
АФФИРМАЦИЯ 4
Медитация ЭНЕРГЕТИКА
БЕЛКИ
БЖУ
ВИТАМИНЫ
ВОДНЫЙ БАЛАНС
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
ДИАСТАЗ
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ
ЖИРЫ
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ
МИНЕРАЛЫ
МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?
НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА
ЦЕЛЛЮЛИТ
Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
ЭФФЕКТ ПЛАТО
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Заключение - инструкция
Привітання
Інструкція
ЧЕК ЛИСТ
КОНТРОЛЬ / ЗАМІРИ
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ
СПИСОК ВЗАЄМОЗАМІННИХ ПРОДУКТІВ
СПРОЩЕННЯ ПРИГОТУВАННЯ СКЛАДНИХ СТРАВ
День 1 - тренування
День 2 - відпочинок
День 3 - тренування
День 4 - відпочинок
День 5 - тренування
День 6 - відпочинок
День 7 - відпочинок
День 8 - тренування
День 9 - відпочинок
День 10 - тренування
День 11 - відпочинок
День 12 - тренування
День 13 - відпочинок
День 14 - відпочинок
День 15 - тренування
День 16 - відпочинок
День 17 - тренування
День 18 - відпочинок
День 19 - тренування
День 20 - відпочинок
День 21 - відпочинок
ЗАМІНА ВПРАВ ПРИ ДІАСТАЗІ
РОЗТЯЖКА - ВПРАВИ
МФР З РОЛОМ
ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ЗНЯТТЯ НАПРУГИ СПИНИ ТА ПОКРАЩЕННЯ ПОСТАВИ
Бонусне силове тренування - на НОГИ / СІДНИЦІ
Бонусне силове тренування - на ПРЕС / СПИНУ / РУКИ
БЖВ
ВИПИРАЮЧИЙ ЖИВІТ
ВОДНИЙ БАЛАНС
ЖИРИ
БІЛКИ
ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНІ 10 000 КРОКІВ У ДЕНЬ
"ШКІДЛИВІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ"
ВІТАМІНИ
ДІАСТАЗ
ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС
ЧОМУ Я НЕ ХУДНУ НАВІТЬ НА ДЕФІЦИТІ КАЛОРІЙ
ЯК РОСТУТЬ М’ЯЗИ
ЛОКАЛЬНЕ СХУДНЕННЯ
МІНЕРАЛИ
НЕЙРОМ'ЯЗОВИЙ ЗВ'ЯЗОК
ПЕРЕТРЕНОВАНІСТЬ
МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ - ДЕ ШУКАТИ?
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ДОГЛЯДУ
СУВОРІ ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО МАСАЖУ
РОЗЛАДИ ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ
СПОРТИВНА АНАТОМІЯ
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ
ЕФЕКТ ПЛАТО
ТРЕНУВАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
ТРЕНУВАННЯ ПІД ЧАС ЗАСТУДИ
ТРЕНУВАННЯ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ
ФРУКТОВА ДІЄТА
ЦЕЛЮЛІТ
Техніки самомасажу + протипоказання
Заключення

меню 1450-1550 ккал

Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3

წვდომა შეზღუდულია

ან წინასწარი რეგისტრაცია