БЕЗКОШТОВНИЙ МАРАФОН "ВСЕ ТІЛО ЕКСПРЕС" - спробуй 5 днів

ELIZABET FITness SCHOOL

Leading

Price: Free
Lessons: 101
Course language: Ukrainian
Get access

Course program

Привітання - відео
ІНСТРУКЦІЯ ПРОХОДЖЕННЯ
ЧЕК ЛИСТ
КОНТРОЛЬ / ЗАМІРИ
МЕНЮ 1250-1350 ККАЛ
МЕНЮ 1450-1550 ККАЛ
МЕНЮ 1650-1750 ККАЛ
МЕНЮ 1850-1950 ККАЛ
МЕНЮ 2050-2150 ККАЛ
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ
СПИСОК ВЗАЄМОЗАМІННИХ ПРОДУКТІВ
СПРОЩЕННЯ ПРИГОТУВАННЯ СКЛАДНИХ СТРАВ
ДЕНЬ 1 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 2 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 3 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 4 - ТРЕНУВАННЯ
ДЕНЬ 5 - ТРЕНУВАННЯ
ЗАМІНА ВПРАВ ПРИ ДІАСТАЗІ
РОЗТЯЖКА - ВПРАВИ
МФР З РОЛОМ
Техніки самомасажу + протипоказання
БЖВ
ВИПИРАЮЧИЙ ЖИВІТ
ВОДНИЙ БАЛАНС
ЖИРИ
БІЛКИ
ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНІ 10 000 КРОКІВ У ДЕНЬ
ШКІДЛИВІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ
ВІТАМІНИ
ДІАСТАЗ
ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС
ЧОМУ Я НЕ ХУДНУ НАВІТЬ НА ДЕФІЦИТІ КАЛОРІЙ
ЯК РОСТУТЬ М’ЯЗИ
ЛОКАЛЬНЕ СХУДНЕННЯ
МІНЕРАЛИ
НЕЙРОМ'ЯЗОВИЙ ЗВ'ЯЗОК
ПЕРЕТРЕНОВАНІСТЬ
МОТИВАЦІЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ - ДЕ ШУКАТИ?
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ДОГЛЯДУ
СУВОРІ ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО МАСАЖУ
РОЗЛАДИ ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ
СПОРТИВНА АНАТОМІЯ
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ
ЕФЕКТ ПЛАТО
ТРЕНУВАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
ТРЕНУВАННЯ ПІД ЧАС ЗАСТУДИ
ТРЕНУВАННЯ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ
ФРУКТОВА ДІЄТА
ЦЕЛЮЛІТ
Заключення
Приветствие - видео
КОНТРОЛЬ / ЗАМЕРЫ
КОРОТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПРОХОЖДЕНИЯ
ЧЕК ЛИСТ
МЕНЮ 1250-1350 ККАЛ
МЕНЮ 1450-1550 ККАЛ
МЕНЮ 1650-1750 ККАЛ
МЕНЮ 1850-1950 ККАЛ
МЕНЮ 2050-2150 ККАЛ
РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
СПИСОК ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫХ ПРОДУКТОВ
СПРОЩЕННЯ ПРИГОТУВАННЯ СКЛАДНИХ СТРАВ
ДЕНЬ 1 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 3 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 4 - ТРЕНИРОВКА
ДЕНЬ 5 - ТРЕНИРОВКА
ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ДИАСТАЗЕ - упражнения
РАСТЯЖКА - упражнения
МФР С РОЛЛОМ
ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА + ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
БЕЛКИ
БЖУ
ВИТАМИНЫ
ВОДНЫЙ БАЛАНС
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
ДИАСТАЗ
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ
ЖИРЫ
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ
МИНЕРАЛЫ
МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК - ГДЕ ИСКАТЬ?
НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА
ЦЕЛЛЮЛИТ
Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ДИЕТ - ПОЧЕМУ?!
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
СПОРТИВНАЯ АНАТОМИЯ
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ ДАЖЕ ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ
ВЗАИМОСВЯЗЬ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ И ПОХУДЕНИЯ
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Заключение - инструкция